疲れが抜けない時にやってはいけないこと | d'action | 表参道駅徒歩4分パーソナルジム

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〜頑張り屋さんほど注意したい“逆効果ケア”〜

「最近ずっと疲れてる気がする」「休んでもスッキリしない」そんな時、あなたはどうしていますか？
実は、疲れを取るつもりでやっていることが、かえって体を疲れさせているケースが多いんです。

整体やリラクゼーションの視点から、“やってはいけない疲労ケア”をお伝えします。

① 長時間の寝だめ

「休日はたっぷり寝よう！」と思う方も多いですが、実は長時間の寝だめは、体内時計を乱して逆効果。
昼過ぎまで寝てしまうと、夜の睡眠リズムが崩れ、かえって疲れが残りやすくなります。

理想は、普段より＋1〜2時間程度の睡眠でリセット。

朝日を浴びて軽く体を動かす方が、深い疲労回復につながります。

疲れた時にコーヒーやエナジードリンクを飲むのは一時的な刺激にすぎません。

カフェインで交感神経を無理やり優位にすると、「頑張れてしまう体」を作り、さらに疲れを蓄積させてしまいます。

どうしても飲みたい時は、午前中に1杯だけにして、午後はハーブティーなどのリラックスドリンクに切り替えましょう。

疲労回復には「お風呂」が良いと言われますが、熱い湯に長く浸かると、逆に自律神経が興奮してしまいます。
リラックスしたい時は、38〜40℃のぬるめのお湯で15〜20分ほど。

好きな香りのアロマを入れると、副交感神経が優位になり、深い眠りにもつながります。

「動けばスッキリする」と思って、疲れを感じながらハードなトレーニングや残業を続けるのは危険。
筋肉が回復しきらないうちに動くことで、炎症が進み、慢性的な疲労や痛みにつながります。

本当に疲れているときは、“休む勇気”が必要です。

動くよりも、整える方が早く元気を取り戻せます。

最も多いのが、「まだ大丈夫」と自分の体の声を無視してしまうこと。

この“我慢グセ”こそ、疲れが抜けない根本原因。

体の違和感は、痛みに変わる前のSOSサインです。

軽いうちに整体などで巡りを整えることで、体はスムーズに回復へと向かってくれます。

まずは「緩める」ことが大切

d’actionでは、頑張り続ける女性が「ちゃんと休める体」に戻るためのケアを行っています。

呼吸・姿勢・血流を整えることで、“休息しても疲れが取れない”という状態から抜け出すサポートを。

体を癒すのではなく、回復できる体を取り戻すこと。

それが、長く健康で美しくいるための第一歩です。

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【店舗情報】
表参道女性のためのリラクゼーション＆整体サロン d’action
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営業時間：10:00〜21:00（月曜定休日）

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