こんにちは！表参道 女性のための整体サロンd’actionです。
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季節の変わり目は、体調を崩しやすいタイミング。
特に秋口は朝晩の気温差が大きく、自律神経が乱れやすい季節です。整体で体を整えるのと同時に、毎日の食事からもケアを取り入れると、より快適に過ごせます。
今回は、この時期におすすめの食材をご紹介します。
1. さつまいも・かぼちゃで「腸から元気に」
秋に旬を迎えるさつまいもやかぼちゃは、ビタミンCや食物繊維が豊富。
腸内環境を整えることで免疫力が高まり、冷えや疲労感を感じにくい体へとサポートしてくれます。
整体で血流を促し、腸の働きを助けると、さらに効果的です。
2. きのこ類で「自律神経サポート」
しいたけ・しめじ・舞茸などのきのこは、ビタミンDが豊富。
ビタミンDはセロトニンの生成に関わり、気分の安定や睡眠の質向上に役立つとされています。
秋の夜長に質の良い眠りを得るためにも、整体と合わせて取り入れたい食材です。
3. 青魚で「血流改善＆疲労回復」
さんまや鮭、いわしなどの青魚に含まれるオメガ3脂肪酸は、血流改善や脳の働きをサポートします。
デスクワークで肩こりや頭痛が気になる方にもおすすめ。
整体で筋肉を緩めつつ、食事で血流を良くすることで、疲労回復がぐっとスムーズになります。
4. りんご・梨で「水分とビタミン補給」
乾燥が気になり始める秋は、水分とビタミンを補える果物もおすすめ。
りんごや梨は胃腸にやさしく、体に必要な水分を効率よくチャージできます。
整体で巡りを整えながら、果物で内側からもうるおいをプラスしましょう。
まとめ
秋は体のリズムが乱れやすい季節。
整体で自律神経や血流を整え、さらに旬の食材で内側からケアすることで、心も体も安定して過ごすことができます。季節に合わせたケアを意識して、快適な秋を迎えましょう。
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表参道 女性のためのリラクゼーション＆整体サロン d’action
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