その疲れ目、放置していませんか？眼精疲労の原因と簡単セルフケア | d'action

施術スペース

最近「目が重い」「まぶたがピクピクする」「肩までこる」なんて感じることはありませんか？

それ、眼精疲労かもしれません。

表参道の女性専用整体サロン d’action（ディーアクション） にも、パソコン・スマホ作業が多い方のご相談が増えています。

眼精疲労の原因

•長時間の画面作業による目の酷使

•まばたきの回数減少で目が乾燥

•姿勢の悪さによる首・肩への負担

•ブルーライトによる刺激

特にデスクワーク中は、同じ姿勢で目と肩がずっと緊張しているため、血流が悪くなり疲労物質がたまりやすくなります。

眼精疲労ケアは、目そのものだけでなく、首や肩の血流を促すことが大切です。

ここではオフィスでもできる簡単ストレッチをご紹介します。

首の横伸ばしストレッチ

1.背筋を伸ばして座る

2.右手で頭を軽く押さえ、右に傾ける

3.左の首筋が伸びているのを感じながら20秒キープ

4.反対側も同じように

首のストレッチ

この動きで首の緊張が和らぎ、目への血流も改善されます。

•1時間に1回は画面から目を離し、遠くを見る

•蒸しタオルで目元を温める

•水分をしっかり摂る（ドライアイ予防）

小さな習慣の積み重ねが、眼精疲労の予防につながります。

d’actionでは、首・肩・背中の筋肉をほぐして血流を促し、目の奥の重だるさまでスッキリする施術を行います。

パソコン作業が多い方、慢性的な疲れ目でお悩みの方にもおすすめです。

「疲れ目くらい大丈夫」と思って放置すると、頭痛や肩こりの悪化、集中力低下につながることも。

気になるサインを感じたら、早めのケアを始めましょう。

ドライヘッドスパ

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【店舗情報】
表参道女性のためのリラクゼーション＆整体サロン d’action
所在地：〒150-0001 東京都渋谷区神宮前５丁目３−１６カサデルレイ F号室（表参道駅徒歩5分）営業時間：10:00〜21:00（月曜定休日）

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