メンタルヘルス心とカラダのバランスを大切に | d'action

こんにちは！表参道 女性のための整体サロンd’actionです。

施術スペース

当サロンには女性のお客様を中心にご来店いただいています。

産前産後のお客様やデスクワーカーのお客様など、それぞれが抱える幅広い体の悩みに寄り添った施術を提供させていただいております。

来店されるお客様の中には、カラダの不調の原因が分からず悩んでいるという声を聴く事も少なくありません。

そこで皆さん問いかけたいのが、「メンタルヘルス」を意識した生活を送れているかどうかという事です。近年、無添加食材の摂取や腸活をはじめ、ピラティスやジムでのエクササイズなど健康に良いとされる事に注目が集まっているかと思います。

もちろんカラダに良い事を取り入れること自体は間違っていないと思います。しかし、カラダに良い事を意識するあまり、心とカラダに負担をかけすぎていないか。この点を意識して生活できている方はもしかすると少ないかもしれません。

心とカラダのバランスを大切にするために意識していきたいポイントを今回はお伝えしていきたいと思います！

メンタルヘルスを保つために
おわりに

メンタルヘルスを保つために

① 運動・食事・睡眠を大切にする

運動に関しては、軽いジョギングなどの有酸素運動を「週1～3回」の頻度で取り入れると自律神経のバランスが整う・生活習慣病の予防になるとった効果が期待できます。もちろんジョギングのみでなく、ウォーキングやウエイトトレーニング・ピラティスなど自分自身が楽しみながら継続できる内容を選択する事をお勧めします。

食事に関しては、3食バランスの良い食事を心がけましょう。しかし、ジャンクフードやお菓子・お酒が好きな方にとってはバランスの良い食事を心がけること自体がストレスになるという考え方もあります。そのため、好きなものを食べる日を決めるなど、息抜きするタイミングを作っておく事をお勧めします。

睡眠に関しては、「6時間以上の睡眠」こちらが日本人にとっては一つの目安になります。6時間以下の睡眠が3日以上続いてしまうと徹夜明けの脳の状態と近い状態になってしまうと言われています。どうしても睡眠時間が確保できない方は、日中15～30分の仮眠をとる事をお勧めします。

② 自分自身のストレスを知り向き合う

来店されるお客様の中には、自分自身が何にストレスを感じているか気づけていないという方が多くいらっしゃいます。仕事やプライベートに関わらず、当たり前に取り組んでいる事の中にストレスの原因が隠れている事も考えられます。自分自身の心とカラダの状態をゆっくり考える時間を作る事もメンタルヘルスには必要になります。

リラックス方法は人それぞれですが、「半身浴をして汗を出す、好きな音楽を聞く」など無理なく始まれる方から取り入れてみましょう。