こんにちは！表参道 女性のための整体サロンd’actionです。
施術スペース
何をやっても変わらない、という方はいませんか？
肩こり、ダイエット、姿勢改善、生理のお悩みなど…
変わらないから、続かなくて途中で取り組みをやめてしまう、また自信がなくなる…というサイクルにはまっていませんか？
そこで諦めるのは、すごくもったいないです！諦めずに続けてほしいのですが、効率的体を良くするにはおさえないといけないポイントがあります。
それについて、今回は店長石川の見解もふまえて、そのポイントもお伝えしていきます。
同じ筋トレをしても効果が違う人がいるのはなぜか？
AさんとBさん、性別も同じで身長も同じ。
でも、筋トレをしても効果が違う、っていう人いますよね？何が違うと思いますか？
もちろん、色々な要因はあると思いますが、主に違うのは、「血流の状態」と「腸内環境」だと思います。
「筋肉じゃないの！？」と思うかも知れませんが、筋肉だけじゃないんです。
そもそも、その筋肉が発達していく時に欠かせないのが、「血液」。血液が栄養を運んでくれるから筋肉は柔らかさを保てたり、成長したりできます。
本来、筋肉が発達するために必要な血流が悪いと、どうなるでしょうか？
栄養が悪くなり、硬くなったり成長しにくい状態になります。
なので、結論は「血流と腸内環境を良くしましょう！！！」というのが私の提案です！
何をしたらいいの？
ここから、おすすめの方法5つをお伝えしていきます！
1.体温を上げる
体が冷えた状態だと、血管の中で血液がドロドロになりやすい状態に。そのため、体温を上げていることはとても大切です。
体温を上げるのにおすすめなのは、「白湯を飲む/お風呂にこまめに浸かる/筋力をつける」の3拍子です！
当サロンのメニューである、よもぎ蒸しも体温や血流を同時に上げるためにおすすめなので、ぜひチャレンジしてみてくださいね＾＾
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2.食べ物を変える
今までジャンクフードを食べていた方、添加物たっぷりのコンビニのご飯を食べていた方、悪い油をとっていた方は、ぜひ見直してみましょう！
ただ、何から手をつければいいかわからない…という方や、いきなり全部を変えられない！という方は、「調味料から自然なものに変えてみる（おすすめは塩、油、味噌）/食品の裏表示を見る癖をつける」ことからするのをおすすめします。
また、腸内環境が悪い中で良いものをとっても意味がありません。まずは悪いものを出す意味を込めて、デトックスをする習慣をつけましょう！おすすめのサプリも、サロンで取り扱っています。まずはご相談ください。
3.動く頻度を増やす
じっとしている時間が長ければ長いほど、体に血液がめぐるタイミングが少なくなるため、血流が悪くなります。
大切なのは、週1回のジムよりも、デスクワークや立ち仕事などの時にしっかり動く頻度を増やすこと。ジムに行く時間も大切ですが、週1回程度では普段の血流の悪さを補いきれません。
4.呼吸を見直す
呼吸は、血流を良くする上で大切な要素です。
血液は、心臓から「押し出す」力と、ふくらはぎや筋肉のポンプで「戻す」力、微力ですが肺の周りで呼吸によって「引き上げる」力で循環します。そのため、呼吸が浅くなっていると引き上げる力が弱くなり、血流が悪くなります。
また、深呼吸によって血管は拡張し、より全身に酸素を送りやすい状態になるため、筋肉やその他の組織を健康に保つためには欠かせない要素です。
気付いたら、深呼吸をするように意識してみましょう。
5.睡眠の質を上げる
全身の状態を良くするために必要なのは、「自律神経を整えること」です。
自律神経を整えるのに大切なのは、食事もそうですが睡眠の質を上げるのが一番。
ただ、ここは皆さん苦戦することが多いですよね。
私的におすすめな睡眠の質を上げる方法は、「寝る前にデバイスをなるべく遠ざける/好きな香りを焚く/ぼーっとできる音楽をかけながら瞑想をする」ことです！
さいごに
いかがでしたか？これらにしっかり取り組んでいただければ、同じ筋力トレーニングの内容を変えなくても、痩せやすい・変わる身体になります。
血流や腸内環境が変わることで、体重が変わらなくても見た目がスッキリしたり、女性特有の症状も良くなったりと、良い変化がたくさんあります！
取り組んでみてよかった、というお声も本当にたくさんいただいています。
これから、集中改善プログラムを作っていく計画を立てています。ぜひ、楽しみにしていてくださいね＾＾
d’actionでは最初の一歩目のサポート体制をたくさんご用意してますので、ぜひお気軽に試してみてくださいね！
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