はじめに
こんにちは。
本日は、【目覚めスッキリ】たった5分！ふとんの上でできる簡単ストレッチというテーマで記事を書かせていただきます。
朝目覚めてから、なかなか布団から出れない・・・
寝起きがシャキッとしない・・・
そんな方々にオススメなのが、ストレッチです！
今回は、さらにふとんの上でできるストレッチ限定でご紹介いたします。布団からは出たくない、けどシャキッと起きれるようになりたい！
そんな方は是非参考にして下さい！
ふとんの上でできる簡単ストレッチ5種目
❶キャットストレッチ
四つ這いになる。
両手を前に出して、お尻とカカトを近づける。
❷背中の筋肉全体のストレッチ
体育座りの姿勢になる。
両手で両方の足をつかむ。
両手を足に引っ掛けたまま、体を後ろに引っ張る。
❸背中〜脇の下のストレッチ
四つ這いになる。
肘を伸ばしたまま片手を前に出す。
お尻をカカトを近づける。
❹お尻のストレッチ
あぐら姿勢から片膝を立てる。
反対足にクロスする。
両手で立てている側の膝を抱える。胸を膝を近づけていく。
❺お腹のストレッチ
うつ伏せの姿勢で両手を前に置く。
両肘を伸ばすようにして、上半身を反っていく。
身体はシャッキと起きましたでしょうか？
このストレッチを❶から順番に行っていただくことで、徐々に身体のスイッチをオンに。そして可動域を広げて、リフレッシュした状態で1日を過ごしていきましょう♩
おわりに
いかがでしたでしょうか？
本日は、【目覚めスッキリ】たった5分！ふとんの上でできる簡単ストレッチというテーマで記事を書かせていただきました。
なかなか朝シャキッと寝覚めることができない。そんな方は、まずは体を目覚めさせてあげること。
そんな1日の始め方をできると良いかもしれませんね。
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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