〜はじめに〜
こんにちは。
表参道パーソナルジムD’ACTIONです。
白米を玄米に置き換える！
そんなダイエット法を聞いたことはありますか？
お手軽な「玄米ダイエット」ですが、本当にやせるのか気になるところ。
本日は、玄米のダイエット効果をご紹介いたします。
〜玄米の効果とは？〜
1.血糖値の上昇を抑える
玄米は低GI食品とも呼ばれています。
低GI食品とは、血糖値が上がりづらい食品のことです。
糖の吸収を抑えてくれるので、太りにくくする働きがあります。
また、眠気を予防したり、食後の過度な空腹感を抑える効果もあります。
2.便秘の解消
玄米には食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維には不溶性食物繊維というものがあり、水には溶けにくい性質を持っています。
水分を吸収して膨らむので、便のかさを増す効果があり腸を刺激します。
その結果、排便が促され便秘を解消する働きがあります。
便秘解消により、不純物も流されダイエット効果が高まります。
3.代謝がアップする
白米に比べて、ビタミンが多く含まれるのも玄米の特徴です。
ビタミンは糖質を効率よくエネルギーにしたり、脂質の吸収を抑える働きがあります。
ダイエットでは食事も偏りがちで、ビタミンも不足するのでオススメです。
〜おわりに〜
いかがでしたでしょうか？
玄米ダイエットは簡単に置き換えできる、お手軽なダイエット方法です。
ですが、効果を知ることで更に継続率も上がると思います。
バランス良い食事を心がけながら、偏りないダイエット食事を続けていきましょう！
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