夕方や夜になると、
「ふくらはぎがむくむ、、、」
朝と同じとは思えないほどに
キツくなってしまう
「足のむくみ」
夕方に足がむくむ原因は、
✔ふくらはぎの筋肉が適度に伸び縮みしていない
✔ふくらはぎが常に緊張している
ということはご存知の方も多いはず。
長時間の立ち仕事、1日中歩き回る
こういった疲労が
ふくらはぎには集中しやすいです。
こういった時は、
ふくらはぎに集中した疲労を
身体全体に分散してあげるといいです。
それにより、足のむくみはもちろん
◯冷え性の改善
◯たまった疲労感
にも効果があります。
本日は、
立ちながらできる、むくみ対策エクササイズをご紹介⬇︎
◯ヒップアップ
■
ヒップを後ろに引く＝ヒップに力を入れる
日常（立つ、歩く）でヒップに力が入らないと
ふくらはぎの負担は増します
このエクササイズを
仕事の合間に行って、
疲労を分散してあげましょう！
夕方までむくまない、スラッとした足に繋がります。
ぜひご参考にされて下さい！
