30代からの体質改善ロードマップ | d'action | 表参道駅徒歩4分リラクゼーション整体サロン

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― 整体×セルフケアを併用する理由 ―
「昔より疲れが抜けにくい」「寝てもスッキリしない」「冷えやむくみが当たり前になってきた」
30代に入ってから、こうした変化を感じる女性はとても多いです。

これは年齢のせいというより、体の回復力と生活習慣のバランスが崩れ始めるタイミング。

この時期に“体質改善”という視点を持てるかどうかで、40代以降の体調は大きく変わります。

そもそも体質改善ってなに？

体質改善とは、一時的に楽になることではなく、疲れにくい・冷えにくい・回復しやすい体の状態を作っていくこと。

✔ 不調が出にくい
✔ 出ても回復が早い
✔ 気分や睡眠が安定している

こうした状態を目指します。

30代になると、こんな変化が重なりやすくなります。

・仕事や人間関係のストレス
・長時間のデスクワークやスマホ
・運動量の低下
・睡眠の質の低下
・ホルモンバランスの揺らぎ

結果として、自律神経の乱れ・血流低下・筋肉のこわばりが起きやすくなるんです。

【整体の役割】
整体では、自分では気づけない
・姿勢のクセ
・関節や筋肉のアンバランス
・呼吸の浅さ

を客観的に整えることができます。

特に、自律神経や血流に関わる首・背中・骨盤へのアプローチは、体質改善の土台になります。

【セルフケアの役割】
一方で、日常生活に戻れば姿勢・呼吸・冷え・ストレスはまた元に戻りやすいもの。
だからこそ日常で体を崩さないためのセルフケアが必要です。

【STEP1】まずは整体で“今の体を知る”

・どこが硬いのか
・どこが使えていないのか
・なぜ疲れが抜けないのか

これを把握することが最初の一歩。

【STEP2】最低限のセルフケアを習慣に

難しいことは必要ありません。

・深呼吸を意識する
・首やお腹、足首を冷やさない
・寝る前に体をゆるめる

あなたに必要な、最低限の「頑張らないケア」を続けることが大切です。

【STEP3】月1〜2回の整体でリセット

日常で溜まった疲れや歪みを定期的にリセットすることで、

・疲れが溜まりにくくなる
・回復が早くなる
・不調に気づきやすくなる

体が“良い状態を覚える”ようになります。

体質改善は、1回で変わるものではありません。
でも、正しい順番で続けると、確実に変化は出ます。

✔ 朝のだるさが減る
✔ 寝つきが良くなる
✔ 冷えやむくみが軽くなる

こうした小さな変化の積み重ねが、未来の体を作ります。

「不調が当たり前」になる前に、
整体とセルフケアを上手に使いながら、
無理のない体質改善を始めてみてください。

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【店舗情報】
表参道女性のためのリラクゼーション＆整体サロン d’action
所在地：〒150-0001 東京都渋谷区神宮前５丁目３−１６カサデルレイ F号室（表参道駅徒歩5分）
営業時間：10:00〜21:00（月曜定休日）

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