こんにちは！表参道女性のための整体サロンd’actionです。
施術スペース
「冷たい空気が一段と深まり、
冬は一年の中でも、とくに女性の不調が出やすい季節。
「なぜ冬になると体がつらくなるの？」
「どうケアしたら心地よく過ごせるの？」
今日はそんな疑問に寄り添いながら、
なぜ冬は女性の不調が増えるの？
●① 冷えで血流が低下する
気温が下がることで血管が収縮し、血行が滞りやすくなります。
骨盤内の巡りが悪くなると、
• 生理痛
• 生理不順
• PMSの悪化
などの症状につながりやすくなります。
●② 自律神経の乱れ
寒暖差が激しい冬は、体温調整のために自律神経がフル稼働。
これが乱れると、
• 疲れやすい
• 眠りが浅い
• イライラしやすい
などの心身の不調が現れます。
●③ 冬太り・むくみやすさ
水分代謝が低下し、腎（じん）の働きも弱まりやすいため、
むくみ・冷え・だるさ・肌荒れが気になりやすい時期です。
冬の不調にやさしいセルフケア
① 「温める」習慣をつくる
女性の不調ケアの基本は、とにかく「温める」こと。
おすすめは、
• お腹・腰・足首を温める（カイロや腹巻き）
• ぬるめの湯船にじっくり浸かる
• 温かい飲み物をこまめに
とくに 黒豆茶・生姜茶・よもぎ茶 は、体を内側から温めてくれるので冬にぴったりです。
② 骨盤まわりをほぐす
座りっぱなし、立ちっぱなしの姿勢は骨盤の巡りを悪くします。
• 深呼吸しながら腰回し
• お尻のストレッチ
• 仙骨（腰の真ん中）を温める
これだけでも生理痛や腰の重だるさが軽くなります。
③ “巡り”をよくする食事を意識
冬は体がためこみやすい季節。
根菜類や発酵食品、温かい汁物は巡りを良くし、冷えやむくみに◎
反対に、
• 生野菜（摂りすぎ）
• カフェインの摂りすぎ
• 冷たい飲食物
は体を冷やしやすいため注意。
④ 心も緩める時間をつくる
冬は日照時間が短くなるため、気持ちも沈みがち。
• やさしい香りのアロマ
• ゆったり深呼吸
• 温かいハーブティーの時間
など、心を緩める習慣が自律神経を整え、
心を緩める習慣が自律神経を整え、
身体＋内臓の緊張 → 自律神経の乱れ → コリ・疲労の増加という連鎖を起こします。
整体で身体が楽になる理由
整体は筋肉だけではなく、内臓にも関係する“反射”にも働きかけます。
● ① お腹まわりの緊張がゆるむ
みぞおち・肋骨まわり・下腹部が柔らかくなると、胃腸が動きやすい“スペース”が生まれます。
● ② 背骨の動きが整い、自律神経が安定
胃腸を支配する神経は背骨から出ているため、緊張がゆるむことで消化がスムーズに。
● ③ 呼吸が深くなり、内臓に血流が戻る
ストレスで浅くなった呼吸が整い、副交感神経（リラックス）がオンになりやすくなります。
「整体でお腹の温かさが戻る」「食べても苦しくない」と変化を感じる方も多いです。
今日からできる胃腸セルフケア
•首、手首、足首を冷やさない服装を意識
•温かい飲み物を意識する（冷たいものは控えめに）
•肩回し、足首回しなど１分程度行う
•38-40℃のお湯でゆっくり入浴
•お腹・腰にカイロ
特に“温める＋ゆるめる”のセットが最強です。
こんな時はサロンでのケアもおすすめ
•手足が冷えて眠れない
•肩こり、首こりがひどくなる
•むくみやすい、足がだるい
•生理前に胃腸トラブルが出る/生理痛が重くなる
身体の内側から巡りが整うと、疲れ方もガラッと変わります。
d’actionでは、整体 × 深いリラクゼーションで、冬の“内臓バテ”を優しくリセットするケアを行っています。
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【店舗情報】
表参道 女性のためのリラクゼーション＆整体サロン d’action
所在地：〒150-0001 東京都渋谷区神宮前５丁目３−１６ カサデルレイ F号室（表参道駅徒歩5分）
営業時間：10:00〜21:00（月曜定休日）
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おすすめのケア：よもぎ蒸し×ウィメンズヘルスケア：女性のための温活習慣
