①はじめに
こんにちは！
原因が分からないけれど・・・
何だか身体が疲れている
という時はありませんか？
もしかするとそれは、
身体に有害な物質が
溜まっているのかもしれません。
当記事では
- 身体にとって有害な物質
- デトックス効果のある物質
- デトックス効果のある食材
について分かりやすく解説します。
心当たりのある人は
毎日の食事に摂り入れて
身体をスッキリさせましょう！
②身体にとって
有害な物質とは？
私たちは日常生活を営む上で
知らず知らずのうちに
有害な物質を身体に摂り込んでしまっています。
科学の進歩とともに
人間は様々な物を作り出せるようになり
その副産物として有害な物質も
生み出されるようになってしまいました。
例えば、
保存の効く便利な食品に含まれている
食品添加物
農産物を長持ちさせるために使用される
農薬
水道水の消毒のために使用される
薬剤
化粧品に含まれる
防腐剤
洗剤に含まれる
界面活性剤
など、便利でキレイな物の裏には
身体にとって有毒となる物質が
数多く含まれています。
最近ではこのような有害な物質を
避けるような商品への付加価値が
高まっています。
-
『無農薬』
-
『オーガニック』
-
『無添加』
-
『遺伝子組み換えでない』
-
『無香料』
-
『無着色料』
-
『パラベンフリー』
-
『ノンシリコン』
などなど様々なキーワードを耳にします。
高いお金を払って
このような商品を購入したとしても
なかなか生活から有害な物質を
全て取り除くというのは難しい
というのが現実でしょう。
③デトックスとは？
『デトックス』とは
解毒や浄化という意味を持ちます。
身体の中で不要となった老廃物は
尿や便として外へ排出されますが
現代に生きる人々にとって
”尿や便といった通常の排泄だけでは、有害物質は排出し切れていない”
と指摘する専門家もいます。
そこで『デトックス』と呼ばれる方法が
世間で注目されています。
デトックスには様々な方法があります。
サウナや岩盤浴、よもぎ蒸しなど熱い環境下で
発汗を促すことによって
デトックス効果を得る方法。
リンパマッサージや鍼灸治療により
老廃物の排出を促す方法。
当記事で紹介する
「デトックス効果の食材」
を食べることによって
身体から有害な物質を排出するという方法。
など、世間では
デトックスと呼ばれる商品やサービスが
多々見かけられるようになってきました。
どのような方法が自身に合っているのかは
なかなか判断が難しいところですが
試してみて、身体が心地よいと思える方法を
継続することが大切だと思います。
無理をして暑さや痛みに我慢したり
本当に効果があるか定かでない民間療法に
高額のお金を費やし過ぎないよう
注意してください。
④デトックス効果のある
食材5選！！
デトックス効果があると言われる
食材にはどのような物があるのでしょうか？
以下にその例を紹介します。
1.玉ねぎ
よく玉ネギを食べると
血液サラサラになる！！
という話を耳にすることがあると思います。
玉ねぎの辛味成分である『硫化アリル』には
毒素を排出する作用があります。
また、玉ねぎの皮には
ポリフェノールの一種である『ケルセチン』
と呼ばれる成分が含まれていて
血液循環を良くする作用があります。
これらの成分が
玉ねぎにデトックス効果があると言われる
所以です。
2.ブロッコリー
ブロッコリーや
ブロッコリーの芽であるブロッコリースプラウト
に含まれる『スルフォラファン』
と呼ばれる物質がデトックス効果があると
言われています。
スルフォラファンには
体内の酵素の働きを促す作用があります。
✔︎体内の有害物質の代謝
✔︎抗酸化
には酵素の働きが欠かせないため
酵素の働きを促すスルフォラファンの
デトックス効果が注目されています。
ブロッコリーそのものより、
特にブロッコリースプラウトに
多く含まれていると言われていて
最近話題になっています！
3.ごぼう
ごぼうは食物繊維が豊富な食材として
知られています。
食物繊維は便秘を予防し、
腸内環境を整える働きがあります。
ごぼうを食べることにより、
お腹の中をお掃除してすっきりとさせてくれる
デトックス効果が期待できます。
最近はごぼう茶と言って
ごぼうからできたお茶も
女性の間で話題になっていますね！
料理にごぼうを使うのはなかなか大変ですが、
ごぼう茶ならば手軽に毎日飲むことができます。
ごぼう茶はカフェインも入っていないので、
妊婦さんや授乳中の人にもおすすめできます！
4.キノコ類
キノコもごぼうと同様に
食物繊維が豊富な食材です。
また、キノコには
利尿作用のあるカリウムも多く含まれています。
つまりキノコを食べることで
便や尿から身体の有害物質の排泄を促す
ことができます。
最近ではキノコやヨーグルト、納豆などの菌を食事に積極的に摂り入れることを『菌活』
と呼び、
健康法として話題になっています。
5.リンゴ
少し前にリンゴダイエットという
ダイエット法が話題になっていました。
若い女性がダイエットのために
ひたすらリンゴばかり食べている姿を
見かけることもありました。
ですが、リンゴばかり食べて
他の食材を食べず
栄養が偏ってフラフラになってしまう人も
いたようです。
リンゴだけを食べるという方法は
良くありませんが、、、
リンゴもデットクス効果の高い食材
と言われています。
リンゴにも
食物繊維やカリウムが豊富に含まれているので
有害な物質を排出させる効果が期待できます。
ダイエットやデトックスを
意識している女性でも
おやつに少し甘い物を
摂りたくなる時もあるでしょう。
そんな時にリンゴを食べるのがおすすめです！
⑤おわりに
デトックスに関して、
その方法やデトックス効果の高い食材
について解説しました。
しかし、確かにこちらに挙げた食材は
デトックス効果が高いと言われますが、
同じ食材ばかりを食べていては
栄養が偏ってしまって本末転倒。
却って不健康な身体になってしまいます。
普段から伝えていますが、
ダイエットもデトックスも
バランスの良い食事を摂ること
を忘れないようにだけ注意してください。
自分に合った方法で
デトックスに挑戦してみましょう！！
