お菓子が大好き、、、
家にも、コンビニにも、社内にも
誘惑が多すぎる現代社会。
買わない！食べない！
と決めていても
◯仕事が重なってストレスが、、、
◯新作、新味。美味しそう、、、
なんてことで、ついつい
食べてしまいがちですよね。
せっかく運動や食事を頑張っている
なのに、お菓子太りしてしまったら勿体無い。
なかには、
ご飯は抜くけどお菓子は食べる
なんて人もいるから驚きです。
正直いうと、この時代に
お菓子を全く食べない！と決めつけてしまうのは
なかなか難しい問題でもあります。
大切なのは、
お菓子とうまく付き合っていくこと
そのポイントを今日はご紹介します。
✔お菓子は2回以上に分けて食べる
→1回開けたら全部食べる。
のではなく、
その分を2回以上に分けて食べましょう。
1回量を減らすことで
脂肪増加のホルモンである
インスリンの分泌量が抑えられます。
✔朝、昼、夕はきちんと食べる。
→お菓子を食べてしまって怖いのが
食欲が満たされ、食事回数が減ることです。
基礎代謝の内訳は
筋肉＋内臓の代謝です。
そして、内臓の代謝は食事回数に依存します。
つまり、食事の回数は減らさないことが大切です。
お菓子を食べない！
と決断することは簡単なことですが、
一生お菓子を食べない
ことはきっと無理なはずです。
だからこそ、日々の生活の中で
◯うまく付き合っていく
◯管理していく
ことが大切だと私は考えています。
ぜひご参考にされて下さい。
