program

プログラム

PERSONAL TRAINING

パーソナルトレーニング

身体評価

まずは、カウンセリングと身体の分析・評価を行います。
生活習慣や運動経験をお伺いしながら、今後無理なく運動習慣を付けていくためのフィードバックを行います。
また、体組成計を用いて身体の状態を数値化し、正しく現状を把握。今後の目標を設定します。
お客様とトレーナーとの相談のもと、無理なく、運動を継続し、目標を達成していくためのプログラム計画を立てていきます。

自重トレーニング

お客様のレベルに合わせて、今後効率よくトレーニング効果を得ていただくための身体の準備をします。
「ジョイントバイジョイントセオリー（※1）」に則り、身体の可動域と安定性を重視しながら、より機能的な身体を作っていきます。
理学療法士の科学的知見と、アスリートの実践知をもとにしたプログラムで、身体の土台を作っていきます。

※1.体には安定性が重視されるところと、可動性が重視されるところがあるという理論

ウェイトトレーニング​

身体の土台を作ったあとは、大きな筋肉を動かすトレーニングを行いながら、より効率的にエネルギーの消費を促していきます。
個々の目的に合わせて、扱う器具の重量、セット数、休憩時間などを適切に設定しながら、きれいで、疲れにくく、動きやすい理想の身体を実現します。
ご希望の方には、食事指導も行いながら、その人らしい健康的なライフスタイルを定着させていきます。

ランニング

ランニングマシン完備で、天候関係なくランニングやウォーキングといった有酸素運動を行うことができます。
有酸素運動は体内の糖（グルコース）や脂肪をエネルギー源として行う全身運動のため、ダイエットには非常に効果的です。
走るのが苦手という方も多いので、無理して行って頂くことはございませんが、それぞれのレベルとご要望に応じて、正しい有酸素運動のやり方をお伝えします。

BODY CARE

ボディケア

ストレッチ

やらなければいけないことはわかっていても自分一人ではやらないのがストレッチ。
お客様の身体の柔軟性などを評価し、必要なメニューを一緒に行います。 自分では伸ばせない箇所はトレーナーが補助に入りながら、凝り固まった筋肉を伸ばしていきます。
全身をストレッチすることで、自律神経を整え、交感神経を正確に働かせることで基礎代謝を高め痩せやすい身体にしていきます。

マッサージ

店舗の1階は整体ルームになっており、医療系国家資格を持ったスタッフが施術を行います。
リラクゼーションを目的としたマッサージから、肩こりや腰痛といった慢性的なお悩みに根本からアプローチする整体サービスをご提供します。
トレーニング会員の方には、トレーニング前後で活用いただけるお得なオプションプランもご用意しておりますので、ぜひご活用ください。