ダイエット 食べても太らない！話題の【低GI食品】を徹底解説します。
〜はじめに〜 こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 本日は、「低GI食品」について、ご紹介します。 みなさん、「低GI食品」ってご存じですか？ ヨーグルトの成分と間違える人が多いですが、違いますよ。 それは、書いて字のご...
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ダイエット かしこいダイエットには食物繊維！その万能効果・オススメ食材とは？
～はじめに～ こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 皆さんもご存知の「食物繊維」。 「野菜にたくさん含まれていて、便秘を解消してくれる・・・」 そんなイメージをお持ちの方が多いと思います。 一方で、実際どれくらい摂ったら...
ダイエット これでアナタも痩せ体質！ダイエットに適した野菜10選！
はじめに こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 今回は、【ダイエットに適した野菜10選】と題して、ダイエットに効果的な野菜を具体的にご紹介します。 「ダイエット中なので、野菜を食べるように意識しています」という方は多いで...
健康 梅雨の時期の片頭痛に！症状を緩和する栄養成分とは？
～はじめに～ こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 毎日の雨が続く、梅雨の時期。 気圧の変化やストレスなどで片頭痛に悩んでる方も多いですよね。 本日は、片頭痛に対して「栄養」という観点から頭痛解消に効く成分と具体的な食べ...
健康 疲れ知らずの体に！手軽に摂れるコンビニ食品12選！
はじめに こんにちは！ 表参道パーソナルジムD'ACTIONの内田です。 本日は、仕事が忙しく、食事が不規則になりがちなみなさんのために、コンビニで気軽に手に入る栄養満点な食材をご紹介します。 「コンビニ食品は悪い」「バランスが偏る」といっ...
ダイエット 下っ腹痩せに！【内臓脂肪を燃やす】オススメ食材をご紹介！
～はじめに～ こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONの内田です！ 本日は、男性女性ともに気にされる方が多い「下っ腹」についてです。 「下っ腹が気になってウエストがきつい・・・。」 「なんだか身体が締まって見えない・・・。」 弊ジ...
ダイエット 朝食が一番大切！ダイエット効果が期待できる朝ごはんメニュー【和食＆洋食編】
～はじめに～ こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 本日は、ダイエットの方にオススメの朝食メニューについて、「和食派」と「洋食派」に分けて、ご紹介していきたいと思います。 ぜひ、明日からの朝食選びの参考にしてみてください...
食事 筋トレ前は食事をとるべき？とらないべき？
～はじめに～ 「ジムに行きたいけど、食事のタイミングどうしよう…。」 トレーニングをする前に食事をとるか否かで迷う方も多いですよね。 「減量のためだ！」と、朝から何も食べずにトレーニングをする方も多いですが果たしてそれは良いのでしょうか？ ...
食事 二日酔いなし！「楽しくお酒を飲むポイント」＆「ダイエットと肝臓の関係」
はじめに お酒がダイエットに悪影響… お酒やめれば痩せられる… お酒の付き合いを断ると 人との付き合いが悪くなる… でも痩せたい… などなど！ 複雑なお悩みをお持ちの方も多いはず。 ほんの一例ですが、 ピンと来た人も多いのでは ...
ダイエット 痩せるためには1日2食？3食？
✔痩せたい ✔健康になりたい そのために、「１日２食にしよう！」 と考えている人。 その反面で、最近の情報では 朝ごはんは食べたほうがいい という情報もあり、悩んでいる人も多いはず。 ３食が一番いい！ と学校で習った方も多いかと思うので な...
ダイエット 【ダイエットvs食事】管理栄養士に聞いた！痩せるための食事の流れをご紹介！
■体重を1㎏減量するためには？ こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 早速ですが、みなさん！ 「体重1㎏減量するために、どのくらいのカロリー消費が必要でしょうか？」 答えは『7200kcal』です。 驚きの数字ですよね！...
健康 顔色悪くないですか？顔色に関わる栄養素と食材について
■顔色は健康のバロメーター？ こんにちは。表参道パーソナルジムのD'ACTIONです。 毎日忙しく過ごしていて、ふと鏡を見たとき、なんとなく「顔色悪いかな？」と感じたことはありませんか？ ヒトの顔には多くの血管が集まっているた...
健康 塩分取りすぎてませんか？「塩分の過剰摂取」による身体の影響
■食塩量が多い食事が与える影響とは？ こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 味の濃いものはおいしくて、外食やお惣菜は手軽で、カップ麺はすぐに食べらるし・・・と、ついつい食塩がたくさん含まれるものを口にしていませ...
ビジネス ビジネスマン向け。午後からも頑張るためにオススメの昼食ランチ食材
■午後のだるさや眠気はランチが原因？ こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 仕事と仕事の合間のランチ、いつもどんなものを選んでいますか？ 忙しいビジネスマンは、ゆっくり昼食を食べる時間を取るのも簡単ではな...
食事 現代日本人に不足している３大栄養素とその効果
■しっかり「栄養」摂っていますか？ こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 忙しい現代日本人は、不規則な生活や朝食を欠食するなどの習慣により、飽食時代にも関わらず栄養不足に陥ることがあります。 しっかり「栄...
健康 今話題のグルテンフリーって何？内容とその効果を解説します
◼︎はじめに 最近よく耳にすることが多い『グルテンフリー』という言葉。 実際に、「グルテンフリー」について説明できる方はいますか？ 「グルテン」が入っていない（フリー）食品のこと と言う方が多いと思いますが、では「グルテンとは何です...
健康 健康的な生活を送るために。必要な具体的な野菜量について
■なぜ、野菜を食べますか？ こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 私たちは子供のころから「野菜を食べましょう」と何度も言われていきましたよね。 野菜はなぜ、必要なのでしょうか？ 答えは、野菜がビタミン、ミネラル...
食事 万能野菜！ブロッコリーの持つ栄養価と身体へのメリット
■ブロッコリーは万能野菜！？ こんにちは！表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 緑色が鮮やかなブロッコリー、どんなイメージをお持ちですか？ メインの付け添えに・・・など、どちらかというと脇役？といった イメージでしょうか...
食事 カフェインとダイエットの関係性について
■カフェインはダイエットに良い？悪い？ こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 カフェインは、ダイエットに良いのか、悪いのか、この議論は1度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？ 結論は、 適正量であればダイ...
食事 不足しがちなビタミンと摂取できる食事案
■ビタミンB群は不足しがち？ ビタミンB群は、水溶性ビタミンであるため、水に溶けやすいという特徴があり、茹でるなどの調理法で損失しやすいため不足しがちです。 そんなビタミンB群を含む食材をたくさん食べてしっかり補うことができるように、弊...
食事 朝食はしっかりガッツリ食べるべき？朝食とダイエットの関係とは？
①はじめに ダイエット中の人にとって 毎日食事は悩みの種でもあるでしょう。 朝食、昼食、夕食3食それぞれの 量とバランスはどのようにするのが 一番ダイエットに効果的なのか？ 特に朝食は限られた時間の中で 限られたメニューの選択肢から チョイ...
健康 プロテインは一つだけじゃない？【トレーナーも愛用するタンパク質サプリの種類と効果】
①はじめに 筋トレと一緒にプロテインを 摂取するようにすると トレーニング効果がアップする というのは有名です。 しかし、本格的にトレーニングを したことがない人にとって、 プロテインはあまり 馴染みがないかもしれません。 効率良くダイエッ...
健康 デトックスには”野菜とキノコ”！？疲れている方にオススメのデトックス食材5選！
①はじめに こんにちは！ 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 原因が分からないけれど・・・ 何だか身体が疲れている という時はありませんか？ もしかするとそれは、 身体に有害な物質が 溜まっているのかもしれません。 当記事では 身体...
健康 お酒のカロリーって知ってる？各アルコールの糖質、カロリーをまとめてみた！
①はじめに こんにちは。 表参道パーソナルジムのD'ACTIONです。 ダイエットをしている人も たまにはお酒を楽しみたいものです。 そんな時知りたくなるのが、 「お酒のカロリーってどのくらいなの？」 という疑問です。 お酒が好きな人は飲ん...
ダイエット ダイエット中でも食べたい…。そんな人にオススメの満腹感を感じられる間食５選
はじめに 美しい体型を目指して ダイエットに励んでいる時は、 食事のカロリーを控えめにしているため、 小腹が空いて間食を食べたくなって しまうこともあるでしょう。 せっかく食事制限をして ３食気を付けて食べているのに、 間食でカロリーオーバ...
食事 「脚のむくみと食べ物の関係」を解説！むくみ改善には運動だけではない！
①はじめに お風呂に入って自分の脚を眺めた時、 夕方身体が疲れている時、 ふとした瞬間に気になるのが脚のむくみ。 特に長時間座りっぱなしであったり、 立ちっぱなしの仕事をしていたりすると 脚はとてもむくみやすくなります。 当記事では 「脚の...
健康 忘年会が多いこの時期に・・・。「飲み会翌日のオススメの食べ方」を解説！
①はじめに 年末年始の時期は職場や友達同士で クリスマスパーティーや忘年会 そして新年会が開催されることが多く、 一年の中でも飲み会の回数が 最も増えるシーズンです。 飲み過ぎ食べ過ぎに注意しようと思っていても、 ついつい羽目を外して暴飲暴...
健康 飲み会後のラーメン。どうして食べたくなるの？「お酒とラーメンの関係」の医学的な関係性。
①はじめに こんにちは。 表参道パーソナルジム D'ACTION です。 皆さんは飲み会の後 二次会に行くことはよくありますか？ もちろんその場の雰囲気で みんなが行くからついていってみよう！ といった感じでついて行くこともあるでしょう。 ...
健康 冷え性には”生姜”？他には？身体を温めてくれる食材5選。
①はじめに こんにちは。 表参道パーソナルジムのD'ACTIONです。 寒い季節になると 急に鍋なんか食べたくなりますよね。 体を温めるためにも、 温かいものを食べるというのは とても大切なことです。 弊社のジムのお客様にも 「冷え性なんだ...
健康 管理栄養士に聞いた！「野菜ジュースって身体にいいの？ダイエット目線での考え方」
①はじめに 皆さん、野菜ジュースはお好きですか？ 今回は「野菜ジュースとダイエット」という観点から、 様々なメリットなどを紹介していきたいと思います。 よく”ダイエットするなら野菜を食べましょう！” と耳にしますが そもそも なぜ野菜を食べ...
