食事 朝食はしっかりガッツリ食べるべき？朝食とダイエットの関係とは？
①はじめに ダイエット中の人にとって 毎日食事は悩みの種でもあるでしょう。 朝食、昼食、夕食3食それぞれの 量とバランスはどのようにするのが 一番ダイエットに効果的なのか？ 特に朝食は限られた時間の中で 限られたメニューの選択肢から チョイ...
食事 
健康 プロテインは一つだけじゃない？【トレーナーも愛用するタンパク質サプリの種類と効果】
①はじめに 筋トレと一緒にプロテインを 摂取するようにすると トレーニング効果がアップする というのは有名です。 しかし、本格的にトレーニングを したことがない人にとって、 プロテインはあまり 馴染みがないかもしれません。 効率良くダイエッ...
健康 デトックスには”野菜とキノコ”！？疲れている方にオススメのデトックス食材5選！
①はじめに こんにちは！ 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 原因が分からないけれど・・・ 何だか身体が疲れている という時はありませんか？ もしかするとそれは、 身体に有害な物質が 溜まっているのかもしれません。 当記事では 身体...
健康 お酒のカロリーって知ってる？各アルコールの糖質、カロリーをまとめてみた！
①はじめに こんにちは。 表参道パーソナルジムのD'ACTIONです。 ダイエットをしている人も たまにはお酒を楽しみたいものです。 そんな時知りたくなるのが、 「お酒のカロリーってどのくらいなの？」 という疑問です。 お酒が好きな人は飲ん...
ダイエット ダイエット中でも食べたい…。そんな人にオススメの満腹感を感じられる間食５選
はじめに 美しい体型を目指して ダイエットに励んでいる時は、 食事のカロリーを控えめにしているため、 小腹が空いて間食を食べたくなって しまうこともあるでしょう。 せっかく食事制限をして ３食気を付けて食べているのに、 間食でカロリーオーバ...
食事 「脚のむくみと食べ物の関係」を解説！むくみ改善には運動だけではない！
①はじめに お風呂に入って自分の脚を眺めた時、 夕方身体が疲れている時、 ふとした瞬間に気になるのが脚のむくみ。 特に長時間座りっぱなしであったり、 立ちっぱなしの仕事をしていたりすると 脚はとてもむくみやすくなります。 当記事では 「脚の...
健康 忘年会が多いこの時期に・・・。「飲み会翌日のオススメの食べ方」を解説！
①はじめに 年末年始の時期は職場や友達同士で クリスマスパーティーや忘年会 そして新年会が開催されることが多く、 一年の中でも飲み会の回数が 最も増えるシーズンです。 飲み過ぎ食べ過ぎに注意しようと思っていても、 ついつい羽目を外して暴飲暴...
スポーツ 女性（痩せたい）と男性（大きくしたい）でプロテインはどれくらい飲めばいいの？
①はじめに こんにちは。 表参道パーソナルジムのD'ACTIONです。 今回はプロテインの飲み方について 紹介していきたいと思います。 皆さんはプロテインを飲めば、 簡単に筋肉がつくと思っていませんか？ その考え、実は大間違いです。 なぜな...
ダイエット 「女性×痩せる」ためにオススメのランニングの頻度と時間とは。
①はじめに こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 今回は女性のための、 ランニングとダイエットの関係性 については考えていきたいと思います。 女性なら誰しもが 「痩せて綺麗になりたい」 と思うことがあるでしょう。 ランニ...
健康 太る原因を解説！脂質vs糖質。それぞれの特徴とは？
①はじめに こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 皆さん脂質と糖質、どちらが太りやすいと思いますか？ それぞれ生きていく上で、 体には必要不可欠な栄養素なんですが、 消費されずに体内に蓄積され、 太ってしまう原因となるの...
健康 「肌を綺麗にしたいなら汗をかく」は何故？身体の内部で起こる”肌と汗の関係性”とは。
～はじめに～ こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 今回は、人間の汗が肌を綺麗に保つためにどのような役割をしているのかについてご紹介していきます。 そもそも「汗をかく」ということは、人間の体温調節に欠かせない機能なのです...
健康 飲み会後のラーメン。どうして食べたくなるの？「お酒とラーメンの関係」の医学的な関係性。
①はじめに こんにちは。 表参道パーソナルジム D'ACTION です。 皆さんは飲み会の後 二次会に行くことはよくありますか？ もちろんその場の雰囲気で みんなが行くからついていってみよう！ といった感じでついて行くこともあるでしょう。 ...
健康 冷え性には”生姜”？他には？身体を温めてくれる食材5選。
①はじめに こんにちは。 表参道パーソナルジムのD'ACTIONです。 寒い季節になると 急に鍋なんか食べたくなりますよね。 体を温めるためにも、 温かいものを食べるというのは とても大切なことです。 弊社のジムのお客様にも 「冷え性なんだ...
健康 管理栄養士に聞いた！「野菜ジュースって身体にいいの？ダイエット目線での考え方」
①はじめに 皆さん、野菜ジュースはお好きですか？ 今回は「野菜ジュースとダイエット」という観点から、 様々なメリットなどを紹介していきたいと思います。 よく”ダイエットするなら野菜を食べましょう！” と耳にしますが そもそも なぜ野菜を食べ...
健康 仕事の緊張型頭痛に効く！”効果的だけど意外とやらない”解消法5選。
①はじめに こんにちは！ 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 たくさんのストレスを抱えながら 毎日頑張って働いている 現代のビジネスマンに多く見られる「頭痛」の症状。 頭痛が慢性化して常に浮かない毎日を過ごしている人も多いと思います...
ダイエット ダイエット中なのに食べてもいい！？チートデイって何なの？【内容・効果・方法をまとめてみた】
①はじめに チートデイとは主に ダイエットや減量などに 行う人が活用する方法になります。 そもそもそのチートデイとは… 「騙す日、ごまかす日」 と日本語で直訳できるようです。 チートデイの主に活用するタイミングは 多くの場合は「停滞期」にな...
ダイエット 「ブラからはみ出るぷにっとハミ肉…」効果的な脂肪撃退４大エクササイズをご紹介！
～はじめに～ ブラからはみ出るお肉。 気が付くのは、いつも洋服を着た時や鏡で自分を見たときですよね。 「なぜここの肉だけ取れないのだろう…？」とお悩みの方も多いのではないでしょうか？ 「歳だから！？」 そんなことはありません。 年齢も多少は...
ダイエット いま話題の体幹トレ!!『プランク』の効果、正しい方法をまとめる。
◯はじめに 今回は体幹トレーニングについて 解説させていただきます。 タイトルにもあるように ここ最近は 「体幹トレ」や「体幹」 という言葉を 多く聞くようになりました。 体幹を鍛えることによって 得られるメリットが多く、 アスリートも多く...
食事 フランス料理に学ぶ！ダイエットにオススメの【食事を食べる順番について】
◯はじめに 皆さんは普段 どのような順番で食事をしていますか？ 人によっては、 好きなものから食べたり 嫌いなものから食べたり 何も考えずに食べる人 だっているかもしれません。 今回はその 食べる順番とダイエットに関する内容 についてご紹介...
ダイエット 自宅でできる！1日5分でふくらはぎを細くするエクササイズ方法
はじめに ふくらはぎの大きさって気になりますよね？ 男性の方は特に気にしない部分ですが、女性の方は露出する機会も多い部分なので気になるのは当然です。 スラっとしたふくらはぎは見ている側からも非常に美しく、女性ならしっかり引き締めたい部位だと...
食事 ダイエット期間も【朝食摂取】は必須！その理由＆オススメの朝食メニュー5選
はじめに みなさんはしっかり朝食を摂取していますか？ ダイエット期間など体重を落としたい時に 朝食を取らないという選択をしてませんか？ 結論から先に言うと ダイエット期間であっても 朝食を食べていないと 太りやすくなってしまうのです。 本日...
健康 疲労回復に役立つ！疲れた時に食べたい食材5選
～はじめに～ みなさんこんにちは！ 表参道パーソナルジムD’ACTIONの内田です。 今回は疲労回復について食事の観点から解説していこうと思います。 ストレス社会と最近耳にすることが多くなりましたが、みなさんここ最近の疲れ具合はいかがでしょ...
健康 「疲れた時には糖分？糖分と集中力の関係について」
◯はじめに 今回は糖分について解説していこうと思います。 みなさんは糖分についてどう感じていますか？ 感じていますかとの質問はおかしいのかもしれませんが、 いい印象を持っている方は少ないのではないでしょうか？ 糖尿病が現代病として取り上げら...
ダイエット 【ヒップアップ！】お尻の引き上げのために必須な下半身トレーニング5選！
～はじめに～ 加齢や運動不足によってもたらされる、お尻のたるみ。 私たちの体の中でも、特にお尻は年齢が表れやすいパーツともいわれています。 「筋トレをしても、お尻に効いてくれない。」 「お尻を鍛える方法がわからない。」 「思うようにお尻の脂...
健康 運動初心者必見！ジョギングと合わせて行いたいエクササイズ5選！
～はじめに～ ダイエットと聞いてまずはジョギングからと思い浮かべる方も多いかと思います。 ジョギングは、靴さえあればいつでも始められるため、最も身近で取っつきやすい運動ですよね！ 筋トレよりも精神的にも始めやすかったり、やっている人が多いこ...
ダイエット くびれを作りたい女子必見！下半身エクササイズ５選。
◯はじめに 「くびれを作って抜群のプロポーションを手に入れたい」 そう思ったときに思いつくトレーニングはどれくらいありますか？ 腹筋を鍛える。 背中を鍛える。 下半身を鍛える。 方法は様々です。 トレーニングにも様々な種類があり、 大きく分...
食事 プロテインの種類を解説！ホエイvsソイ。それぞれの特徴とは？
はじめに 沢山の筋トレや運動をして、効率よく筋肉を付けて回復を促してくれる、 体づくりには欠かせないプロテイン。 しかし、そんなプロテインにはいくつかの種類が存在し、様々な種類があります。 「プロテインを飲み始めたいけど、どの種類を飲めばい...
ダイエット 仕事の合間の間食ならこれ。オススメする間食5選！
～はじめに～ 仕事の合間には、どうしても小腹が空いてしまい、我慢できずにお菓子などをつまんでしまいますよね。 ダイエットには欠かせない食事制限をしていても、間食を食べ過ぎてしまっていては、いつまでたっても痩せることは不可能といってもいいでし...
ダイエット お腹を痩せるためには、腹筋だけではいけない！？
お腹を引き締めたい！ 特に、くびれを作りたいと思われている方。 そのために「腹筋」を始める方は 多いかと思います。 結論から言うと、くびれを作るためには 腹筋だけでは効果的には痩せません。 くびれとは、背中とヒップのボリュームの差によって ...
ダイエット 下半身痩せダイエットにランニングは逆効果？
下半身周りのヒップや太ももが 気になるという理由から運動を始めようとしている方。 筋トレはイヤだから まずはランニングから！ と考えている方も多いのでは無いでしょうか？ 私は、下半身痩せを目的としたダイエット しかも運動初心者の方の場合は特...
